芸能人でも実践中の人が多い『断捨離』
『断捨離』って片づけ術のイメージが強いですが、片づけだけじゃなくて
ダイエットにも成功している人がたくさんいます。

片づけられない女は太る

というんだったら、片づjけられるようになれば痩せるんです。

断捨離で家の中も体の中もスッキリさせてみましょう!

スポンサーリンク




断捨離ダイエットでどうして痩せるの?

(だん)
身体を汚すものを断つ=ムダ食い防止

(しゃ)
溜まった不要物をスッキリ捨てる=デトックス

(り)
太る習慣から離れる=代謝促進

必要な食べ物だけに絞り込み、不要なものを無理なく出すことを繰り返すことで
体の中が必要なものや快適なものだけになり、代謝のいい体に変化して太りにくくなります。

色んな食べ物がいつでも手に入る時代だからこそ、いるものを見極める力が必要です。

バランスよく3食きちんと食べないとだめ!
そんな風に思って、朝・昼・晩にお腹が減っていないのに食べることはないですか?

こうやって頭で考える食習慣だと、自分の体が欲しがっている以上のものを食べてしまいそのせいで太ってしまいます。

そんな頭で考える食習慣から離れて、

「今お腹がすいてる?」
「何が食べたい?」

と自分の体に問いかけて食べるようにしていくと、美味しさや適量を感じ取れるようになり食べ過ぎやムダ食いがなくなるんですよ。

マインドフルネスの瞑想でも同じように食欲の調整ができますが、私にはちょっと難しかったので、断捨離をオススメします。

実際に断捨離ダイエットを始めよう!

●食べ過ぎ癖をリセットさせる

食べる前には、自分の心と体に「今お腹がすいているの?」
食べ始めたら「お腹がいっぱいになった?」と自問自答することで、適量を食べるようになります。

もしも食べ過ぎたら、「食べ過ぎてしまったから太るかも・・・」と心配しないで
「今日は美味しく食べられてよかった~」と明るく考えるようにしましょう。
食べ過ぎたら翌日、調節すれば大丈夫です。

●腸の中をキレイにリセットする

断捨離式食事で不要なものを出し切ると腸がキレイにデトックスされます。

腸は第二の脳と言われるほど重要なもの。そんな腸がキレイになれば、体だけじゃなくて心までスッキリしていきます。

体の中に溜め込んだ老廃物や毒素を『捨てる』ことで体調もよくなり痩せていきますよ。

1番簡単なデトックスレシピは「人参リンゴジュース」

人参1本とリンゴ1個を小さ目に切り、ミキサーにかけて飲みます。

朝このジュースを飲むことで、便秘の解消になり、腸がキレイになります。

その場合、朝食を食べないもしくは、食べる前に飲むようにします。

果物は消化が早いため、消化に時間がかかる食事を先にとってしまうと、あとから飲んだジュースが腐敗していくので注意してくださいね。

●ダイエットに関係する場所を断捨離する


キッチンの断捨離

まずは「食」に関するキッチンを断捨離します。

・冷蔵庫やシンク下などは7割収納にする
・賞味期限切れやもう食べない食品、使わない調理器具や食器を処分する
・使いづらいなど気に入ってないものを処分する


スポンサーリンク


トイレの断捨離

次は「デトックス」に関するトイレをキレイにします。
体のつまりを解消することで代謝がよくなるので、体の不要物を出すトイレは
いつもスッキリ・キレイにしておく必要があります。
トイレをするたびにちょっと掃除をしたり、本や雑誌などは置かないようにしましょう。
トイレが汚いと体にも毒素が溜まりますよ。

☆トイレ掃除の参考に
トイレ掃除で金運アップ!風水開運掃除術で運気をあげよう!

●余分な脂肪を断捨離して代謝を上げる

断捨離のルーツはヨガです。

ヨガを行うと新陳代謝がよくなり、脂肪の排出が促進されます。
家の断捨離でも不要なものがなくなると、家の中がすっきり風通しがよくなります。
体も同じで、深い呼吸やヨガで新鮮な空気を体に取り込み、体の中の脂肪や
毒素を排出して風通しの良い体になると、体は引き締まってきます。

またヨガは心のリラックスにも役立ちます。
「痩せたい」「綺麗になりたい」と思いながら深呼吸をして行うことで
潜在意識から変わっていくこともあります。
呼吸法だけでもいいので、ヨガを取り入れるといいですよ。



お部屋も断捨離してみよう!

部屋も断捨離して太る習慣を断ちましょう。

部屋を断捨離すると、食料のムダ買いをしなくなってムダ食いも減ります。

部屋がキレイになると自分に自信がつき、ダイエットも成功しやすくなります。部屋がキレイな状態になるとその状態をキープしたくなります。

ダイエットでも痩せてきた体をキープしたくなり頑張れます。

部屋の中が自分の好きなものだけになると、自分の長所が見え、自分が好きになります。自分が好きな人は前向きな人が多く、ダイエットも成功しやすいんですよ。

部屋の断捨離


・使わないものや要らないものは捨てる
・片付けながら自分をほめる
・まずは手を付けやすい冷蔵庫からはじめてみる

要・不要の判断をしていくうちに、必要なものを選ぶ力が付きます。
これが体に必要な食事の要・不要の判断に応用できるのです。

断捨離ダイエットの注意点


ダイエットの基本は食べ過ぎないこと。

・食べ過ぎたら翌日リセット
・出したら食べるを習慣に
・頭で考えないで体が栄養を欲しがった時に食べる
・体に取り入れやすいように、よく噛んで味わって食べる

これに注意することで、まずは体に不要なものを溜めないようになります。
そして、代謝をよくして脂肪を燃焼してあげれば、太りにくい体になっていくので
「部屋が散らかってきて、体重も増えてきた」という人は試してみてください。

☆代謝アップには半身浴もおすすめです。
半身浴で痩せるにはやり方にコツが!半身浴で気をつけたいことは?

最後に

断捨離はお部屋の片づけだけじゃなく、体の中の余分なものもなくしてくれたり、人間関係にも活用したり、色々なことに役立ちます。

ダイエットが上手くいかないと、「もうだめかな?」なんて思ってしまいがちですが、そんな時は部屋を見渡してみてください。ごちゃごちゃしているなら、部屋をスッキリできない心がダイエットの邪魔をしているかもしれないです。

断捨離ダイエットが上手くいかないって思った時は、部屋の断捨離を進めてみるとか変化をつけてみたら成功しやすくなりますよ。

スポンサーリンク