トマトダイエットの効果は?昼と夜どちらで食べる?

トマトでダイエットできるって聞きますが
いったいどんな効果があると思いますか?


昔流行った夜トマトダイエットでは
寝ている間に脂肪を燃焼するとか・・・。


昼に食べた方が効果がある
夜に食べた方が効果がある


だったら、昼も夜も食べれば・・・なんて
トマトが好きな人にはいいかもしれませんが
私はトマトが苦手なので、そうはいきません。


そこで、1番トマトダイエットの効果が出るやり方を紹介します。

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トマトダイエットの効果とは?


トマトでどうして痩せるかと言うと
「13-oxo-ODA」という成分が
肝臓の脂肪を燃焼させ、中性脂肪を減らしてくれるからです。


トマトジュースで600ml
生トマトなら中玉6個

毎日摂取するのが1番効果があります。

それにメタボリックシンドロームの予防に
有効な食材とも言われています。

私のような40代には嬉しい成分です。


トマトにはそれだけではなく
「リコピン」も含まれています。


リコピンは、活性酸素を抑える抗酸化作用があるので
シミ・しわ・老化を防いで、がんや動脈硬化の予防をする作用もあります。


他にも、食物繊維、ビタミンC、グルタミン酸、クエン酸など
沢山の栄養成分を含みながら、低カロリーというのもダイエット向きですね。


ダイエット中の効果的な食べ方は?


色々な効果を見ていると

トマトさえ食べていればダイエットできる!

って思いがちですが、
それだけでは効果はでません。

1、生と加熱をバランスよく取り入れる
2、オイルと合わせて栄養を効率よく摂取する
3、栄養を逃さないように丸ごと食べる

上記の事に気を付けて食べるようにしてください。

それでは、詳しく説明します。

1、生と加熱をバランスよく
加熱すると「13-oxo-ODA」と「リコピン」の
吸収率が高まります。
でも、ビタミンCやカリウムは、加熱すると成分が壊れてしまうので
生と加熱のバランスをみながら食べましょう。

2、オイルと合わせて栄養を効率よく
脂溶性のリコピンは、油分と一緒に食べると、効率的に摂取できます。
ごま油・オリーブオイル・ナッツ類などの植物油は
酵素の働きを低下させて、脂肪になりにくいためおすすめです。

3、丸ごと食べる
グルタミン酸と言ううまみ成分は、トマトの種や皮に
多く含まれています。
そこで、なるべく取り除かないで、丸ごと食べるようにしましょうね。

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昼と夜、どちらで食べる?


実は昼食べても、夜食べても痩せられます。

1人暮らしのOLさんや学生さんだと
自炊等で夕食にトマト料理のオンパレードって
できますが、主婦はそれが難しいですよね。

特に夜は家族の食事の準備と別に
自分はトマト料理をするって、大変です。


ですので、主婦の方には昼トマトダイエットをおすすめします。

これだと、手抜きしてしまいそうなランチを改善して
トマトを食べることで、痩せながら、お肌の調子も良くして
便通もよくなっていきます。

トマトの食べ方は昼も夜も同じです。
ただ、夜の場合は、トマト以外にカロリーの高いものを
摂り過ぎないように注意してください。


おすすめのトマト料理は?


トマトは加熱と生のバランスが大事なので
その両方を取り入れるといいです。

トマトで煮込み料理や火を通してソースのように使って
トマトを生で食べるトマトサラダや面倒な時はジュースを飲む。

これで、加熱と生のバランスも良くなりますよ。

【加熱するトマト料理】

・鮭のトマトソースかけ
(オリーブオイルで焼いた鮭の上にしめじと玉ねぎを炒めてトマトピューレでソースを作る)
・トマトの味噌汁
(だし汁が沸騰したらトマトを入れてみそを入れる)
・チキンライス
・ナポリタン
・トマトの肉じゃが
(オリーブオイルで炒めて煮た肉じゃがにトマトを加える)
・トマトグラタン
(ホワイトソースをトマト缶とケチャップで作ったソースに)
・シチュー
(トマトジュースをプラスする)


【生で食べるトマト料理】
・トマトとツナとのりのサラダ
(トマトとツナとちぎったのりを青ジソドレッシングでいただく)
・トマトとたこのサラダ
(切ったトマト、ゆでタコ、パプリカをオリーブオイル、レモン汁、あらびき塩コショウ、しょうゆで和える)
・納豆トマト
(納豆の上にトマトを切ってのせる)


こんな感じで、生と加熱の両方を取り入れてくださいね。

でも、作るのは面倒!と言う人には
トマトをスムージーでとるっていうのが1番簡単でいいかもしれないですね。
完熟トマトのホットスムージー ベジホッと


スムージーが苦手なら、サプリメントですね。
夜スリムトマ美ちゃん

最後に

トマトダイエットって効くの?って
思ったんですが、トマト缶を使ったスープを飲むと
身体がぽかぽかして、短期ダイエットに成功したこともあります。


でも、これを持続させるには
続けていかないといけないですね。


折角トマトを食べるなら、効果的な食べ方を意識して
とにかく、生と加熱の両方のトマト料理を食べて
しっかり痩せる体質を作っていきましょう。


面倒なら、まずはおかずの一品をトマト料理にして
って意識を変えていくだけで、1ヶ月で1㎏~3㎏痩せることも可能なので、
運動が嫌いでも痩せたい!って場合は試してくださいね。

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