朝起きれない原因は病気!?受診するなら何科にする?

朝が苦手でなかなか起きられないってことありませんか?


夜更かししたから起きれないと理由がはっきりしている人もいれば、寝たはずなのにどうして起きられないんだろうと悩んでいるという人もいますね。

もしかして起きれないのは「意志が弱いから」なんて思っていませんか?


そこで、朝起きられない原因やおすすめのサプリ、病院を受診する際は何科がいいのかをまとめてみました。参考にどうぞ♪

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朝起きられない原因は?

まず、どうして朝に起きられないのか原因を考えてみましょう。

セロトニンが不足している

朝の覚醒をうながすセロトニンは、朝が近づくにつれだんだん分泌されていきます。しかし何らかの理由でセロトニンが分泌されず寝起きが悪かったり、スムーズに起きることが難しくなっていると考えられます。

低血圧

血圧が低いと、起きるために必要な成分が運ばれるスピードが遅くなります。

体内時計の乱れ

体内時計が乱れると、朝に起きれなくなってしまいます。

  • 休日の寝だめ
  • 夕飯の時間が遅い
  • 夜食を食べる
  • 夜更かしをして寝る時間が遅い

などは体内時計を乱す要因になるので、注意してくださいね。

睡眠環境

ライトが明るすぎたり、枕が合っていないと体がストレスを感じてしまい疲れが取れない原因になってしまいます。

小さい豆電球もつけずに暗くするのがいいですが、真っ暗は無理!そんな時は、極力暗い電球にするようにしましょう。

寝る前の悪い習慣


寝る前にスマートフォンやパソコンを見ていると、ブルーライトの影響で睡眠ホルモンと言われるメラトニンが分解されてしまい寝つきが悪くなってしまいます。

また運動のし過ぎやストレス、カフェインや刺激物の摂取なども眠りの深いノンレム睡眠に入りにくくなる原因になります。

おすすめのサプリは?


規則正しい生活やバランス取れた食事のほかにも、サプリメントで改善できる場合もあるようなのでおすすめのサプリメントをご紹介します。

ネムリス

 
初回お試し限定価格
30日分/税込5670円 
10日分/税込1890円 

安心して服用できる天然由来植物処方で、セロトニンを作り出す材料となる必須アミノ酸が豊富に含まれています。

実際に試した感想
口コミで良い評価と悪い評価があったので、まずはお試しセットを頼んでみました。
朝起きるとぐっすり寝た感触はありましたが、1日中ボーっとした感じもあり、私は合わないと思いました。
友人は、「スッキリしたよー」と言っていたので、体質的に合う合わないがありそうです。

試す場合は、翌日が休日とかにすると、もし1日中ボーっとしてしまっても大丈夫ですよ。

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GOOD NIght27000

30日分/税抜6000円 定期購入初回/990円
2016年モンドセレクション金賞受賞
L-テアニンの効果により睡眠の質を改善してくれます。

グッスミン酵母のちから

7日分/税抜き980円(トライアルパック)
30日分/税抜5080円 
清酒酵母GSP6が深い睡眠を促し、眠気を感じることなくすっきり目覚めることができます。

このほかにもこれらの成分もおすすめです。

  • マグネシウム・・・カルシウムの吸収を促進、脳神経の鎮静作用
  • メラトニン・・・・自然な入眠を促す睡眠ホルモン
  • トリプトファン・・朝の目覚めを良くする
  • 亜鉛・・・・・・ノンレム睡眠の時間を長くする
  • ギャバ・・・・・安眠効果やリラックス効果
  • ビタミンB12・・・体内時計のリズムを正しくさせる

実際に試した感想
グッスミンもまずはお試しから始めました。
ライオンの製品だったので安心して飲むことができました。
清酒酵母が含まれるので、お酒の匂いがするのかなぁと思ってにおったところ、少し匂いはありましたが、飲む時には気になりませんでした。
グッスミンは朝起きるとぐっすり寝れた感じがしたので、その後、定期お届けで春まで続けました。
暖かくなってくると、眠気自体がなくなりました。

病院を受診するなら何科?


食生活やサプリメント、生活を改めてもなかなか改善が見られない場合は、病気の可能性も視野に入れ病院を受診しましょう。

睡眠障害を専門としたクリニックなどが近くにある方はそちらを受診すると良いと思います。

専門のクリニック等がない場合には、総合内科で相談すると対応している科へ回してくれます。

私の場合は、耳鼻咽喉科に回され鼻の検査をし、先生との問診で問題無いと言われました。

最後に

私もなかなかスッキリ起きることが出来ずに悩んでいました。

私の場合は、原因が病気ではないという診断だったので、布団に入って動画を見たり、アプリをしたりなど寝る前の習慣が一番影響しているのかなと思います。

朝起きれなくて悩んでいる方は参考にしてみてくださいね。

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