首筋トレのやり方や効果は?顔のシワやたるみが取れて小顔になる!?

首筋トレと聞くと、男性が首を鍛えるためにやるトレーニングみたいですね。


でも実は、
女性がやってもいい効果があるんです。


男性のようにハードなトレーニングじゃなく、女性にあった首筋トレをすることで、


顔のシワやたるみ


が取れて小顔効果もあるんですよ。


そこで、女性に嬉しい効果のある首筋トレのやり方などについて紹介します。

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首筋トレの効果は?

首筋トレの効果は首がキレイになるだけじゃありません。


首に沿った筋肉を鍛えていくので、首につながっている顔やデコルテにも効果があります。


効果には

  • 顔や首のシワが取れる
  •     
  • 二重あごの解消
  •     
  • ほほのたるみの解消
  •     
  • デコルテがキレイに出る
  •     
  • うなじがキレイになる
  •     
  • 肩こりの解消
  •     
  • 小顔になる
  •     
  • 若く見られる

  • などがあるんですよ。


    顔を見た時に、

    ほほがたるんで、二重あごになって、首にシワがあったら凄く老けて見えますよね。


    でも、二重あごや首のシワ解消にマッサージはやったとしても、首を鍛えるってなかなか思いつかないです。


    考えてみれば、40代になった今。


    ダイエットや顔のマッサージは色々試して、少しでも若くみえたいって思ってましたが、首が重要だったとは。


    こうなったら、女性向きの首筋トレをすぐ始めたくなりますね。

    首筋トレのやり方

    男性はハードな首筋トレをして、首を太くして、がっちりした体型に見られたい


    こんな気持もあると思いますが、首が太くなるのは嫌ですね。


    なので、女性はものすごく筋トレって筋肉をガチガチに鍛えるイメージではなくて、ストレッチやヨガに近いような、ちょっと首の筋肉に負荷をかけていくのがおすすめです。


    そこで、おすすめの動画を2つ紹介します。


    教えてくれている女性の首の筋が凄く鍛えられてる感じがわかります。
    (肩コリにも効果的です)

    ↓    ↓    ↓


    これは、首まわりの筋肉のバランスを整えてくれるエクササイズになってますが、女性の首筋を見ると、ほどよく鍛えられてるのがわかりますね。

    ↓    ↓    ↓


    私の場合、本当に首を動かすことがないので、ちょっと動かすだけでガチガチと音がなってる感じがして、怖くなったので、最初はあまり力を入れないでやってみました。


    リンパマッサージと違って、やってその場で効果が出る


    というものではないですが、1日に1回でも長い期間続けていくと、顔から首にかけて老けていくのが防げますよ。

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    簡単にできる首筋トレ

    顔のたるみがなくなって、二重あごを改善して、首のシワをとって小顔になりたい!


    だったら、簡単にできる首筋トレがあります。


    やり方は

    1. あごをななめ上の方にあげる
    2. 舌を思いっきり天井の方に向かって出す

    これだけです。


    舌を出したあと、首を触って見てください。


    皮の下の筋肉に力が入っているのがわかりますよね。


    そして、これにはもう1ついい効果があって、唾液の分泌が多くなるので、免疫力がアップするんですよ。


    これなら

    お風呂の中
    TVを見ながら
    トイレに入った時
    料理をしながら
    掃除をしながら

    いつでもどこでもできるので、試してみてくださいね。

    最後に

    もう歳だし老けていくのはしょうがないよね~


    なんて思ったらだめですよ。


    同じ年齢でも若く見える人は、きっと人知れず努力しているんです。


    沢山はできなくても、毎日少しずつトレーニングしていくことで、5年後・10年後の自分が若く見られるんなら、今からやっておいて損はないですね。

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